KUAK LENTANG
I. KUAK LENTANG
Kuak lentang adalah gaya renang yang lemah lembut dan beritma. Gaya ini sesuai dipelajari oleh perenang baru kerana pernafasan adalah mudah. Kuak lentang mempuyai banyak persamaan dengan gaya bebas. Rentak dan pergerakan kaki agak lebih kurang sama. Gaya ini menjadi popular selepas Sukan Olimpik Tahun 1912.
Kuak lentang adalah satu-satunya teknik renangan di mana kepala kita mengadap ke atas. Kelebihan teknik ini adalah memudahkan kita untuk bernafas, kerana hidung kita tidak berada dalam air. Namun, kita tidak dapat melihat hala tuju kita semasa berenang.
Perenang menelentang, badan hampir mendatar di bawah permukaan air, dengan kepala “berbantalkan” permukaan air secukup tinggi supaya muka tidak ditenggelami air.
• Untuk berbalik kepada posisi berdiri semula, bengkokkan lutut, tarik dengan tangan, angkat kepala turunkan kaki ke lantai kolam.
Cara Berdiri Semula:
• Meluncur dan menambahkan pergerakan kaki.
• Meluncur melakukan gaya bebas dengan menggunakan tangan, kaki dan cara bernafas.
Kuak lentang adalah gaya renang yang lemah lembut dan beritma. Gaya ini sesuai dipelajari oleh perenang baru kerana pernafasan adalah mudah. Kuak lentang mempuyai banyak persamaan dengan gaya bebas. Rentak dan pergerakan kaki agak lebih kurang sama. Gaya ini menjadi popular selepas Sukan Olimpik Tahun 1912.
Kuak lentang adalah satu-satunya teknik renangan di mana kepala kita mengadap ke atas. Kelebihan teknik ini adalah memudahkan kita untuk bernafas, kerana hidung kita tidak berada dalam air. Namun, kita tidak dapat melihat hala tuju kita semasa berenang.
Perenang menelentang, badan hampir mendatar di bawah permukaan air, dengan kepala “berbantalkan” permukaan air secukup tinggi supaya muka tidak ditenggelami air.
• Untuk berbalik kepada posisi berdiri semula, bengkokkan lutut, tarik dengan tangan, angkat kepala turunkan kaki ke lantai kolam.
Cara Berdiri Semula:
• Meluncur dan menambahkan pergerakan kaki.
• Meluncur melakukan gaya bebas dengan menggunakan tangan, kaki dan cara bernafas.
1. Gerakan kaki
a. Kaki kanan dan kiri digerakkan naik turun secara bergantian (seperti orang yang sedang berjalan /seperti gaya bebas tetapi dengan posisi wajah menghadap ke atas)
b. Kaki digerakkan bergantian dengan cukup cepat agar arah renang Anda tidak melenceng/berbelok
2. Gerakan tangan
a. Posisi awal satu tangan lurus di atas kepala
b. Kemudian langsung mengayuh ke belakang menuju pinggang
c. Kemudian angkat keluar dari permukaan air dan kembalikan ke posisi awal
d. Lakukan hal yang sama dengan tangan yang satu.
a. Kaki kanan dan kiri digerakkan naik turun secara bergantian (seperti orang yang sedang berjalan /seperti gaya bebas tetapi dengan posisi wajah menghadap ke atas)
b. Kaki digerakkan bergantian dengan cukup cepat agar arah renang Anda tidak melenceng/berbelok
2. Gerakan tangan
a. Posisi awal satu tangan lurus di atas kepala
b. Kemudian langsung mengayuh ke belakang menuju pinggang
c. Kemudian angkat keluar dari permukaan air dan kembalikan ke posisi awal
d. Lakukan hal yang sama dengan tangan yang satu.